Ridicare Pe Vârfuri Hack
Învață cum să faci Ridicare Pe Vârfuri Hack cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat sanie vizează în principal Gambe, cu accent secundar pe Ischiogambieri, Fesieri.
Cum faci Ridicare Pe Vârfuri Hack
Urmează acești pași pentru a executa Ridicare Pe Vârfuri Hack cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul de sanie la o greutate confortabilă.
- 2Stai pe aparatul de sanie cu vârfurile pe platformă și călcâiele în afara ei.
- 3Ține mânerele pentru stabilitate.
- 4Ridică călcâiele cât mai sus posibil, împingând prin tălpile anterioare.
- 5Ține poziția o clipă în vârf, apoi coboară lent călcâiele înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ridicare Pe Vârfuri Hack
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat sanie
- Parte a corpului
- picioarele inferioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ridicare gambă pe un picior la aparat hack
ridicare pe vârfuri pe sanie înclinată
presă pe vârfuri pe aparat de presă picioare
presă pe vârfuri cu un picior pe aparatul de presă picioare
ridicări pe vârfuri la sania de împins (culcat)
presă gambe pe sanie
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ridicare Pe Vârfuri Hack?
Ridicare Pe Vârfuri Hack vizează în principal Gambe. Mușchii secundari lucrați includ Ischiogambieri, Fesieri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea picioarele inferioare.
De ce echipament am nevoie pentru Ridicare Pe Vârfuri Hack?
Ridicare Pe Vârfuri Hack necesită aparat sanie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ridicare Pe Vârfuri Hack cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul de sanie la o greutate confortabilă. Stai pe aparatul de sanie cu vârfurile pe platformă și călcâiele în afara ei. Ține mânerele pentru stabilitate. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ridicare Pe Vârfuri Hack în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS