Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte
Învață cum să faci Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Triceps, cu accent secundar pe Piept, Umeri.
Cum faci Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte
Urmează acești pași pentru a executa Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte cu forma corectă:
- 1Întinde-te pe o bancă declinată cu capul mai jos decât picioarele și ține o halteră cu priză îngustă.
- 2Coboară haltera spre frunte îndoind coatele, menținând brațele superioare fixe.
- 3Pauză o clipă, apoi extinde brațele pentru a împinge haltera înapoi la poziția inițială.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
extensie triceps culcat cu bară
presă culcat cu priză strânsă cu bară
extensie triceps culcat în spatele capului cu bară
extensie triceps culcat cu priză îngustă cu bară
extensie triceps deasupra capului cu bară, în picioare
presă pe bancă cu priza îngustă cu halteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte?
Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte vizează în principal Triceps. Mușchii secundari lucrați includ Piept, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte?
Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte cu formă corectă?
Începe prin a Întinde-te pe o bancă declinată cu capul mai jos decât picioarele și ține o halteră cu priză îngustă. Coboară haltera spre frunte îndoind coatele, menținând brațele superioare fixe. Pauză o clipă, apoi extinde brațele pentru a împinge haltera înapoi la poziția inițială. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Cu Halteră La Bancă Declinată Cu Priză Îngustă Spre Frunte în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS