Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică
Învață cum să faci Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bandă elastică vizează în principal Biceps, cu accent secundar pe Antebrațe.
Cum faci Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică
Urmează acești pași pentru a executa Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor și ține banda cu priza infraginală, palmele îndreptate în sus.
- 2Menține coatele aproape de corp și ridică lent un braț spre umăr, strângând bicepsul la vârf.
- 3Coboară brațul în poziția inițială și repetă cu celălalt braț.
- 4Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bandă elastică
- Parte a corpului
- brațele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
flexie biceps overhead unilaterală cu bandă elastică
flexie biceps concentrată cu bandă
curățare alternativă dublu kettlebell din atârnat
flexie inversă cu o mână la cablu
flexie biceps cu gantere la bancă inclinată
flexie biceps interior aşezat cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică?
Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică vizează în principal Biceps. Mușchii secundari lucrați includ Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea brațele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică?
Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică necesită bandă elastică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor și ține banda cu priza infraginală, palmele îndreptate în sus. Menține coatele aproape de corp și ridică lent un braț spre umăr, strângând bicepsul la vârf. Coboară brațul în poziția inițială și repetă cu celălalt braț. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Flexie Biceps Alternantă Cu Bandă Elastică în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS