Supino Inclinado No Smith

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Aprende a fazer o Supino Inclinado No Smith com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com smith machine tem como alvo principal os teus Peitorais, com ênfase secundário em Ombros, Tríceps.

Demonstração do exercício Supino Inclinado No Smith a mostrar a forma correta

Como Fazer o Supino Inclinado No Smith

Segue estes passos para executar o Supino Inclinado No Smith com a forma correta:

  1. 1Ajuste o banco para uma inclinação de 30 a 45 graus.
  2. 2Sente-se com as costas apoiadas no encosto e os pés firmes no chão.
  3. 3Segure a barra com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros.
  4. 4Retire a barra do suporte e abaixe-a lentamente em direção à parte superior do peito, com os cotovelos levemente fechados.
  5. 5Faça uma pausa na parte inferior e empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.
  6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Supino Inclinado No Smith

Primários

peitorais

Secundários

ombrostríceps

Detalhes do Exercício

Equipamento
smith machine
Parte do Corpo
peito
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Supino Inclinado No Smith?

O Supino Inclinado No Smith tem como alvo principal os teus Peitorais. Os músculos secundários trabalhados incluem Ombros, Tríceps. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus peito.

Que equipamento preciso para o Supino Inclinado No Smith?

O Supino Inclinado No Smith requer smith machine. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Supino Inclinado No Smith com a forma correta?

Começa por Ajuste o banco para uma inclinação de 30 a 45 graus. Sente-se com as costas apoiadas no encosto e os pés firmes no chão. Segure a barra com pegada pronada, um pouco mais larga que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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