Corda De Pular

sistema cardiovascularcardiocorda

Aprende a fazer o Corda De Pular com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com corda tem como alvo principal os teus Sistema Cardiovascular, com ênfase secundário em Panturrilhas, Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos.

Demonstração do exercício Corda De Pular a mostrar a forma correta

Como Fazer o Corda De Pular

Segue estes passos para executar o Corda De Pular com a forma correta:

  1. 1Segure as alças da corda com as mãos, palmas voltadas para dentro.
  2. 2Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
  3. 3Gire a corda sobre a cabeça e salte por cima dela conforme se aproxima dos pés.
  4. 4Aterrisse suavemente na ponta dos pés e repita o salto a cada volta da corda.
  5. 5Continue pulando pelo tempo ou número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Corda De Pular

Primários

sistema cardiovascular

Secundários

panturrilhasquadrícepsisquiotibiaisglúteos

Detalhes do Exercício

Equipamento
corda
Parte do Corpo
cardio
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Corda De Pular?

O Corda De Pular tem como alvo principal os teus Sistema Cardiovascular. Os músculos secundários trabalhados incluem Panturrilhas, Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cardio.

Que equipamento preciso para o Corda De Pular?

O Corda De Pular requer corda. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Corda De Pular com a forma correta?

Começa por Segure as alças da corda com as mãos, palmas voltadas para dentro. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados. Gire a corda sobre a cabeça e salte por cima dela conforme se aproxima dos pés. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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