Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra)
Aprende a fazer o Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Tríceps, com ênfase secundário em Peito, Ombros.
Como Fazer o Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra)
Segue estes passos para executar o Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra) com a forma correta:
- 1Deite-se no banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés e segure a barra com pegada fechada.
- 2Desça a barra em direção à testa dobrando os cotovelos, mantendo os braços superiores estacionários.
- 3Pause por um momento, depois estenda os braços empurrando a barra de volta à posição inicial.
- 4Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra)
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
Exercícios Relacionados
extensão de tríceps deitado com barra
supino fechado deitado com barra
extensão de tríceps deitado com barra atrás da cabeça
extensão de tríceps com barra deitado (pegada fechada)
extensão de tríceps acima da cabeça em pé com barra
bench press com pegada fechada na barra
Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra)?
O Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra) tem como alvo principal os teus Tríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Peito, Ombros. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra)?
O Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra) requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra) com a forma correta?
Começa por Deite-se no banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés e segure a barra com pegada fechada. Desça a barra em direção à testa dobrando os cotovelos, mantendo os braços superiores estacionários. Pause por um momento, depois estenda os braços empurrando a barra de volta à posição inicial. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
Acompanha Supino Declinado Pegada Fechada Com Descida Para A Testa (barra) no Cora
O Cora cria planos de treino com IA que se adaptam à tua recuperação. Regista exercícios, acompanha o progresso e obtém coaching personalizado.
Descarregar Cora para iOS