Rosca Direta Alternada Com Elástico
Aprende a fazer o Rosca Direta Alternada Com Elástico com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com elástico tem como alvo principal os teus Bíceps, com ênfase secundário em Antebraços.
Como Fazer o Rosca Direta Alternada Com Elástico
Segue estes passos para executar o Rosca Direta Alternada Com Elástico com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure o elástico com uma pegada supinada, palmas voltadas para cima.
- 2Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e faça a rosca com um braço em direção ao ombro, contraindo o bíceps no topo.
- 3Abaixe o braço à posição inicial e repita com o outro braço.
- 4Continue alternando os braços pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Rosca Direta Alternada Com Elástico
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- elástico
- Parte do Corpo
- braços
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Rosca Direta Alternada Com Elástico?
O Rosca Direta Alternada Com Elástico tem como alvo principal os teus Bíceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus braços.
Que equipamento preciso para o Rosca Direta Alternada Com Elástico?
O Rosca Direta Alternada Com Elástico requer elástico. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Rosca Direta Alternada Com Elástico com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros e segure o elástico com uma pegada supinada, palmas voltadas para cima. Mantenha os cotovelos próximos ao tronco e faça a rosca com um braço em direção ao ombro, contraindo o bíceps no topo. Abaixe o braço à posição inicial e repita com o outro braço. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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