Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna Smitha angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie z prawidłową techniką:
- 1Ustaw smith machine z gryfem na wysokości bioder.
- 2Stań przodem do gryfu ze stopami na szerokość barków.
- 3Lekko ugnij kolana i zawiasuj do przodu w biodrach, trzymając plecy proste.
- 4Chwyć gryf podchwytem (od dołu), ręce na szerokość barków.
- 5Pociągnij gryf ku dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki razem.
- 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść gryf z powrotem do pozycji startowej.
- 7Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna Smitha
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie wąskim uchwytem na maszynie Smitha
wiosłowanie w opadzie na maszynie Smitha
wiosłowanie jedną ręką na smith machine
wiosłowanie jednorącz na suwnicy Smitha liniowe
wiosłowanie ze sztangą w opadzie na suwnicy Smitha obniżone
wiosłowanie sztangą na ławce skośnej odwrotnym chwytem
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie?
Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie?
Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie wymaga maszyna Smitha. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw smith machine z gryfem na wysokości bioder. Stań przodem do gryfu ze stopami na szerokość barków. Lekko ugnij kolana i zawiasuj do przodu w biodrach, trzymając plecy proste. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Odwrotnym Nachwytem Na Smith Machine W Opadzie w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS