Wyciskanie Skośne Na Smith Machine

mięśnie piersioweklatka piersiowamaszyna Smitha

Naucz się wykonywać Wyciskanie Skośne Na Smith Machine z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna Smitha angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe, z drugorzędnym naciskiem na Barki, Tricepsy.

Demonstracja ćwiczenia Wyciskanie Skośne Na Smith Machine pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Wyciskanie Skośne Na Smith Machine

Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Skośne Na Smith Machine z prawidłową techniką:

  1. 1Ustaw ławkę pod kątem 30–45 stopni.
  2. 2Usiądź na ławce plecami płasko opartymi o podkładkę, stopami mocno na podłodze.
  3. 3Chwyć gryf nachwytem nieco szerzej niż na szerokość barków.
  4. 4Zdejmij gryf ze stojaków i powoli opuszczaj go ku górnej części klatki piersiowej, trzymając łokcie lekko przyciśnięte.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij gryf z powrotem do pozycji startowej, w pełni prostując ramiona.
  6. 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.

Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Skośne Na Smith Machine

Główne

mięśnie piersiowe

Pomocnicze

barkitricepsy

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
maszyna Smitha
Część ciała
klatka piersiowa
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia wyciskanie na maszynie Smitha leżąc ze skosem ujemnym (szeroki uchwyt) pokazująca prawidłową formę

wyciskanie na maszynie Smitha leżąc ze skosem ujemnym (szeroki uchwyt)

mięśnie piersiowemaszyna Smitha
Demonstracja ćwiczenia wyciskanie na maszynie Smitha leżąc pokazująca prawidłową formę

wyciskanie na maszynie Smitha leżąc

mięśnie piersiowemaszyna Smitha
Demonstracja ćwiczenia wyciskanie odwrotne na maszynie Smitha pokazująca prawidłową formę

wyciskanie odwrotne na maszynie Smitha

mięśnie piersiowemaszyna Smitha
Demonstracja ćwiczenia wyciskanie na maszynie Smitha leżąc ze skosem ujemnym pokazująca prawidłową formę

wyciskanie na maszynie Smitha leżąc ze skosem ujemnym

mięśnie piersiowemaszyna Smitha
Demonstracja ćwiczenia wyciskanie szerokim chwytem w maszynie Smitha pokazująca prawidłową formę

wyciskanie szerokim chwytem w maszynie Smitha

mięśnie piersiowemaszyna Smitha
Demonstracja ćwiczenia wyciskanie odwrotnym chwytem na maszynie Smitha (skos górny) pokazująca prawidłową formę

wyciskanie odwrotnym chwytem na maszynie Smitha (skos górny)

mięśnie piersiowemaszyna Smitha

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Skośne Na Smith Machine?

Wyciskanie Skośne Na Smith Machine angażuje głównie Twoje Mięśnie Piersiowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Barki, Tricepsy. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego klatka piersiowa.

Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Skośne Na Smith Machine?

Wyciskanie Skośne Na Smith Machine wymaga maszyna Smitha. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.

Jak wykonać Wyciskanie Skośne Na Smith Machine z prawidłową formą?

Zacznij od Ustaw ławkę pod kątem 30–45 stopni. Usiądź na ławce plecami płasko opartymi o podkładkę, stopami mocno na podłodze. Chwyć gryf nachwytem nieco szerzej niż na szerokość barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Wyciskanie Skośne Na Smith Machine w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS