Przysiad Z Wyskokiem
Naucz się wykonywać Przysiad Z Wyskokiem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem masa własna angażuje głównie Twoje Pośladki, z drugorzędnym naciskiem na Czworogłowy Uda, Dwugłowe Uda, Łydki.
Jak wykonać Przysiad Z Wyskokiem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Przysiad Z Wyskokiem z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków.
- 2Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra.
- 3Wyskocz wybuchowo w górę, prostując biodra, kolana i kostki.
- 4W powietrzu szybko wysuń ramiona do przodu dla równowagi.
- 5Ląduj miękko na śródstopiu i natychmiast przejdź do kolejnego powtórzenia.
- 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Przysiad Z Wyskokiem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- masa własna
- Część ciała
- uda
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
naprzemienne dotykanie palców stóp w kole z ramionami w bok
przysiad dworski (curtsey squat)
mostek biodrowy obiema nogami na ławce
nożyce (flutter kicks)
przysiad jednonóż
przysiad pistolet (jednonóż)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Przysiad Z Wyskokiem?
Przysiad Z Wyskokiem angażuje głównie Twoje Pośladki. Mięśnie pomocnicze obejmują Czworogłowy Uda, Dwugłowe Uda, Łydki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.
Czy potrzebuję sprzętu do Przysiad Z Wyskokiem?
Nie. Przysiad Z Wyskokiem to ćwiczenie z masą ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu. Możesz je wykonywać wszędzie, gdzie jest wystarczająco dużo miejsca.
Jak wykonać Przysiad Z Wyskokiem z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków. Opuść ciało do pozycji przysiadu, uginając kolana i cofając biodra. Wyskocz wybuchowo w górę, prostując biodra, kolana i kostki. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Przysiad Z Wyskokiem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS