Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem
Naucz się wykonywać Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Tricepsy, z drugorzędnym naciskiem na Klatka Piersiowa, Barki.
Jak wykonać Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem z prawidłową techniką:
- 1Połóż się na ławce ze skosem ujemnym (głową w dół) i chwyć sztangę wąskim uchwytem.
- 2Opuszczaj sztangę ku czołu, zginając łokcie i trzymając ramiona nieruchomo.
- 3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, wyciskając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 4Powtórz ćwiczenie wymaganą liczbą razy.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
francuz ze sztangą leżąc
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc
prostowanie tricepsa sztangą leżąc za głową
prostowanie tricepsa sztangą leżąc (wąski uchwyt)
prostowanie tricepsa ze sztangą stojąc nad głową
wyciskanie ze sztangą wąskim nachwytem
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem?
Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem angażuje głównie Twoje Tricepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Klatka Piersiowa, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem?
Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem z prawidłową formą?
Zacznij od Połóż się na ławce ze skosem ujemnym (głową w dół) i chwyć sztangę wąskim uchwytem. Opuszczaj sztangę ku czołu, zginając łokcie i trzymając ramiona nieruchomo. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, wyciskając sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Łamane Na Ławce Ze Skosem Ujemnym Wąskim Chwytem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS