Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą
Naucz się wykonywać Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem taśma oporowa angażuje głównie Twoje Bicepsy, z drugorzędnym naciskiem na Przedramiona.
Jak wykonać Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą
Wykonaj te kroki, aby wykonać Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków i trzymaj gumę podchwytem, dłońmi skierowanymi w górę.
- 2Trzymaj łokcie blisko tułowia i powoli uginaj jedno ramię w kierunku barku, ściskając biceps na górze.
- 3Opuść ramię do pozycji wyjściowej i powtórz z drugim ramieniem.
- 4Kontynuuj naprzemiennie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- taśma oporowa
- Część ciała
- ramiona
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
uginanie bicepsa z gumą jedną ręką nad głową
uginanie koncentryczne z gumą
podwójny naprzemienny zarzut kettlebell w zwisie
uginanie ramienia na wyciągu odwrotnym uchwytem (jednostronnie)
uginanie bicepsa z hantlami na ławce skośnej
uginanie bicepsa siedząc z hantlami (wewnętrzny chwyt)
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą?
Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą angażuje głównie Twoje Bicepsy. Mięśnie pomocnicze obejmują Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego ramiona.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą?
Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą wymaga taśma oporowa. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków i trzymaj gumę podchwytem, dłońmi skierowanymi w górę. Trzymaj łokcie blisko tułowia i powoli uginaj jedno ramię w kierunku barku, ściskając biceps na górze. Opuść ramię do pozycji wyjściowej i powtórz z drugim ramieniem. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Naprzemienne Uginanie Bicepsa Z Gumą w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS