Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien

bovenrugrugSmith-machine

Leer hoe je de Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze Smith-machine-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien uit

Volg deze stappen om de Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de smith machine in met de stang op heuphoogte.
  2. 2Sta met je gezicht naar de stang, voeten op schouderbreedte.
  3. 3Buig je knieën licht en kantel naar voren bij de heupen, houd je rug recht.
  4. 4Pak de stang vast met een underhand grip, handen op schouderbreedte.
  5. 5Trek de stang naar je onderborst en knijp je schouderbladen samen.
  6. 6Pauzeer even bovenaan, laat de stang dan langzaam terugzakken naar de beginpositie.
  7. 7Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
Smith-machine
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

smith smalle roeioefening-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smith smalle roeioefening

bovenrugSmith-machine
smith machine voorovergebogen roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smith machine voorovergebogen roeien

bovenrugSmith-machine
smith machine één arm roeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smith machine één arm roeien

bovenrugSmith-machine
Bekijk instructies

smith machine eénarm row lineair

bovenrugSmith-machine
Bekijk instructies

smith machine voorovergebogen row met hellende nadruk

bovenrugSmith-machine
barbell omgekeerde greep schuine bankroeien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell omgekeerde greep schuine bankroeien

bovenrughalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien?

De Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien?

Voor de Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien heb je Smith-machine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de smith machine in met de stang op heuphoogte. Sta met je gezicht naar de stang, voeten op schouderbreedte. Buig je knieën licht en kantel naar voren bij de heupen, houd je rug recht. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Smith Machine Reverse Grip Voorovergebogen Roeien in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS