Low Glute Bridge Op De Vloer
Leer hoe je de Low Glute Bridge Op De Vloer uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze eigen lichaamsgewicht-oefening traint vooral je Bilspieren, met secundaire nadruk op Hamstrings, Core.
Hoe voer je de Low Glute Bridge Op De Vloer uit
Volg deze stappen om de Low Glute Bridge Op De Vloer met correcte uitvoering te doen:
- 1Ga plat op je rug liggen met je knieën gebogen en voeten plat op de grond.
- 2Leg je armen langs je zijkanten, palmen naar beneden gericht.
- 3Span je billen en kern aan, til je heupen van de grond totdat je lichaam een rechte lijn vormt van je knieën naar je schouders.
- 4Pauzeer even bovenaan en knijp je billen samen.
- 5Laat je heupen langzaam terug naar de startpositie zakken.
- 6Herhaal het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Low Glute Bridge Op De Vloer
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- eigen lichaamsgewicht
- Lichaamsdeel
- bovenbenen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
armen gespreid circulaire teenaanraking
curtsey squat
glute bridge met twee benen op een bank
flutter kicks
jump squat
squat op één been
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Low Glute Bridge Op De Vloer?
De Low Glute Bridge Op De Vloer traint vooral je Bilspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Hamstrings, Core. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenbenen te ontwikkelen.
Heb ik materiaal nodig voor de Low Glute Bridge Op De Vloer?
Nee. De Low Glute Bridge Op De Vloer is een bodyweight-oefening waarvoor je geen materiaal nodig hebt. Je kunt hem overal doen met voldoende ruimte.
Hoe voer ik de Low Glute Bridge Op De Vloer uit met de juiste vorm?
Begin met Ga plat op je rug liggen met je knieën gebogen en voeten plat op de grond. Leg je armen langs je zijkanten, palmen naar beneden gericht. Span je billen en kern aan, til je heupen van de grond totdat je lichaam een rechte lijn vormt van je knieën naar je schouders. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Low Glute Bridge Op De Vloer in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS