Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen

kuitenonderbenenslee

Leer hoe je de Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze slee-oefening traint vooral je Kuiten, met secundaire nadruk op Hamstrings, Bilspieren.

Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen uit

Volg deze stappen om de Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel het sledapparaat in op een geschikt gewicht.
  2. 2Ga op het sledapparaat staan met één voet, houd de andere voet van de grond.
  3. 3Houd de handgrepen vast voor stabiliteit.
  4. 4Kom zo hoog mogelijk op je voorvoet en til je lichaam omhoog.
  5. 5Pauzeer even bovenaan, laat dan je hiel langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
  7. 7Wissel van been en herhaal de oefening.

Spieren die worden gebruikt bij Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen

Primair

kuiten

Secundair

hamstringsbilspieren

Oefeningdetails

Materiaal
slee
Lichaamsdeel
onderbenen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

sled schuin kuitlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

sled schuin kuitlift

kuitenslee
sled kuitpers op legpress-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

sled kuitpers op legpress

kuitenslee
sled éénbenige kuitpers op legpress-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

sled éénbenige kuitpers op legpress

kuitenslee
hack calf raise-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

hack calf raise

kuitenslee
sled liggend kuit press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

sled liggend kuit press

kuitenslee
kuitpers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

kuitpers

kuitenslee

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen?

De Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen traint vooral je Kuiten. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Hamstrings, Bilspieren. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderbenen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen?

Voor de Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen heb je slee nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen uit met de juiste vorm?

Begin met Stel het sledapparaat in op een geschikt gewicht. Ga op het sledapparaat staan met één voet, houd de andere voet van de grond. Houd de handgrepen vast voor stabiliteit. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Hack Machine Eenbeens Kuitverheffen in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS