Hack Calf Raise
Leer hoe je de Hack Calf Raise uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze slee-oefening traint vooral je Kuiten, met secundaire nadruk op Hamstrings, Bilspieren.
Hoe voer je de Hack Calf Raise uit
Volg deze stappen om de Hack Calf Raise met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel de sled-machine in op een comfortabel gewicht.
- 2Sta op de sled-machine met je tenen op het platform en je hielen over de rand.
- 3Houd de handgrepen vast voor stabiliteit.
- 4Hef je hielen zo hoog mogelijk door via de ballen van je voeten te duwen.
- 5Houd even vast bovenaan, laat je hielen vervolgens langzaam teruggaan naar de startpositie.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Hack Calf Raise
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- slee
- Lichaamsdeel
- onderbenen
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Hack Calf Raise?
De Hack Calf Raise traint vooral je Kuiten. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Hamstrings, Bilspieren. Dit maakt het een effectieve oefening om je onderbenen te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Hack Calf Raise?
Voor de Hack Calf Raise heb je slee nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Hack Calf Raise uit met de juiste vorm?
Begin met Stel de sled-machine in op een comfortabel gewicht. Sta op de sled-machine met je tenen op het platform en je hielen over de rand. Houd de handgrepen vast voor stabiliteit. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Hack Calf Raise in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS