Band Afwisselende Biceps Curl

bicepsbovenarmenband

Leer hoe je de Band Afwisselende Biceps Curl uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze band-oefening traint vooral je Biceps, met secundaire nadruk op Onderarmen.

Band Afwisselende Biceps Curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Band Afwisselende Biceps Curl uit

Volg deze stappen om de Band Afwisselende Biceps Curl met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je voeten schouderbreedte uit elkaar en houd de band vast met een onderhandse greep, handpalmen omhoog.
  2. 2Houd je ellebogen dicht bij je zijkanten en curl één arm langzaam omhoog richting je schouder, terwijl je je biceps bovenaan samenknijpt.
  3. 3Laat de arm terug zakken naar de beginpositie en herhaal met de andere arm.
  4. 4Wissel af tussen armen voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Band Afwisselende Biceps Curl

Primair

biceps

Secundair

onderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
band
Lichaamsdeel
bovenarmen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

band éénarms overhead bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

band éénarms overhead bicepscurl

bicepsband
band concentratie curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

band concentratie curl

bicepsband
kettlebell dubbele wisselende hang clean-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

kettlebell dubbele wisselende hang clean

bicepskettlebell
cable eenarmige omgekeerde curl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable eenarmige omgekeerde curl

bicepskabel
dumbbell incline bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell incline bicepscurl

bicepshalter
dumbbell zittende binnenste bicepscurl-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

dumbbell zittende binnenste bicepscurl

bicepshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Band Afwisselende Biceps Curl?

De Band Afwisselende Biceps Curl traint vooral je Biceps. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenarmen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Band Afwisselende Biceps Curl?

Voor de Band Afwisselende Biceps Curl heb je band nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Band Afwisselende Biceps Curl uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je voeten schouderbreedte uit elkaar en houd de band vast met een onderhandse greep, handpalmen omhoog. Houd je ellebogen dicht bij je zijkanten en curl één arm langzaam omhoog richting je schouder, terwijl je je biceps bovenaan samenknijpt. Laat de arm terug zakken naar de beginpositie en herhaal met de andere arm. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Band Afwisselende Biceps Curl in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS