Squat Pistol Sur Une Jambe

fessierscuissespoids du corps

Apprends à réaliser Squat Pistol Sur Une Jambe avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets.

Démonstration de l'exercice Squat Pistol Sur Une Jambe avec la bonne technique

Comment faire Squat Pistol Sur Une Jambe

Suis ces étapes pour réaliser Squat Pistol Sur Une Jambe avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus devant vous.
  2. 2Levez le pied droit du sol et étendez-le vers l'avant.
  3. 3Abaissez lentement votre corps en fléchissant le genou gauche et en poussant les hanches en arrière.
  4. 4Gardez la poitrine relevée et le dos droit en descendant.
  5. 5Descendez jusqu'à ce que la cuisse gauche soit parallèle au sol, ou aussi bas que possible confortablement.
  6. 6Faites une pause au bas du mouvement, puis poussez à travers le talon gauche pour revenir en position de départ.
  7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

Muscles sollicités par Squat Pistol Sur Une Jambe

Principaux

fessiers

Secondaires

quadricepsischio-jambiersmollets

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Squat Pistol Sur Une Jambe ?

L'exercice Squat Pistol Sur Une Jambe cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

Ai-je besoin de matériel pour Squat Pistol Sur Une Jambe ?

Non. Squat Pistol Sur Une Jambe est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Squat Pistol Sur Une Jambe avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras tendus devant vous. Levez le pied droit du sol et étendez-le vers l'avant. Abaissez lentement votre corps en fléchissant le genou gauche et en poussant les hanches en arrière. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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