Bascule Du Bassin En Pont

fessierscuissespoids du corps

Apprends à réaliser Bascule Du Bassin En Pont avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Ischio-jambiers, Gainage.

Démonstration de l'exercice Bascule Du Bassin En Pont avec la bonne technique

Comment faire Bascule Du Bassin En Pont

Suis ces étapes pour réaliser Bascule Du Bassin En Pont avec la bonne technique :

  1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol.
  2. 2Placez vos bras le long du corps, paumes vers le sol.
  3. 3Contractez vos fessiers et vos abdominaux.
  4. 4Basculez votre bassin vers le haut en soulevant les hanches du sol.
  5. 5Maintenez la position en pont pendant quelques secondes.
  6. 6Redescendez lentement les hanches vers la position de départ.
  7. 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Bascule Du Bassin En Pont

Principaux

fessiers

Secondaires

ischio-jambiersgainage

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

Exercices similaires

toucher de pieds circulaire bras écartés demonstration

toucher de pieds circulaire bras écartés

fessierspoids du corps
squat révérence demonstration

squat révérence

fessierspoids du corps
pont fessier à deux jambes sur banc demonstration

pont fessier à deux jambes sur banc

fessierspoids du corps
battements de jambes (flutter kicks) demonstration

battements de jambes (flutter kicks)

fessierspoids du corps
squat sauté demonstration

squat sauté

fessierspoids du corps
squat sur une jambe demonstration

squat sur une jambe

fessierspoids du corps

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Bascule Du Bassin En Pont ?

L'exercice Bascule Du Bassin En Pont cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Ischio-jambiers, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

Ai-je besoin de matériel pour Bascule Du Bassin En Pont ?

Non. Bascule Du Bassin En Pont est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Bascule Du Bassin En Pont avec la bonne technique ?

Commence par Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat au sol. Placez vos bras le long du corps, paumes vers le sol. Contractez vos fessiers et vos abdominaux. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Bascule Du Bassin En Pont dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS