Squat Sur Une Jambe

fessierscuissespoids du corps

Apprends à réaliser Squat Sur Une Jambe avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets.

Démonstration de l'exercice Squat Sur Une Jambe avec la bonne technique

Comment faire Squat Sur Une Jambe

Suis ces étapes pour réaliser Squat Sur Une Jambe avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Étendez une jambe vers l'avant, en la maintenant décollée du sol.
  3. 3Fléchissez la jambe d'appui et abaissez votre corps comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
  4. 4Gardez la poitrine relevée et le dos droit.
  5. 5Poussez à travers le talon pour revenir en position de départ.
  6. 6Répétez avec l'autre jambe.

Muscles sollicités par Squat Sur Une Jambe

Principaux

fessiers

Secondaires

quadricepsischio-jambiersmollets

Détails de l'exercice

Équipement
poids du corps
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Squat Sur Une Jambe ?

L'exercice Squat Sur Une Jambe cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

Ai-je besoin de matériel pour Squat Sur Une Jambe ?

Non. Squat Sur Une Jambe est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.

Comment réaliser Squat Sur Une Jambe avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Étendez une jambe vers l'avant, en la maintenant décollée du sol. Fléchissez la jambe d'appui et abaissez votre corps comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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