Squat Sauté
Apprends à réaliser Squat Sauté avec la bonne technique. Cet exercice avec poids du corps cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets.
Comment faire Squat Sauté
Suis ces étapes pour réaliser Squat Sauté avec la bonne technique :
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2Abaissez votre corps en position de squat en fléchissant les genoux et en poussant les hanches en arrière.
- 3Sautez explosivement en étendant les hanches, les genoux et les chevilles.
- 4En l'air, amenez rapidement vos bras vers l'avant pour l'équilibre.
- 5Atterrissez en douceur sur la pointe des pieds et enchaînez immédiatement la répétition suivante.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités par Squat Sauté
Principaux
Secondaires
Détails de l'exercice
- Équipement
- poids du corps
- Partie du corps
- cuisses
- Catégorie
- Principal
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Questions fréquentes
Quels muscles travaille l'exercice Squat Sauté ?
L'exercice Squat Sauté cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.
Ai-je besoin de matériel pour Squat Sauté ?
Non. Squat Sauté est un exercice au poids du corps qui ne nécessite aucun matériel. Tu peux le réaliser n'importe où avec suffisamment d'espace.
Comment réaliser Squat Sauté avec la bonne technique ?
Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules. Abaissez votre corps en position de squat en fléchissant les genoux et en poussant les hanches en arrière. Sautez explosivement en étendant les hanches, les genoux et les chevilles. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.
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