Goblet Squat Avec Haltère

quadricepscuisseshaltère

Apprends à réaliser Goblet Squat Avec Haltère avec la bonne technique. Cet exercice avec haltère cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets.

Démonstration de l'exercice Goblet Squat Avec Haltère avec la bonne technique

Comment faire Goblet Squat Avec Haltère

Suis ces étapes pour réaliser Goblet Squat Avec Haltère avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère verticalement contre la poitrine à deux mains.
  2. 2En gardant la poitrine relevée et les abdominaux engagés, descendez en squat en poussant les hanches vers l'arrière et en pliant les genoux.
  3. 3Continuez à descendre jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que possible confortablement.
  4. 4Faites une pause en bas, puis poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Goblet Squat Avec Haltère

Principaux

quadriceps

Secondaires

fessiersischio-jambiersmollets

Détails de l'exercice

Équipement
haltère
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Goblet Squat Avec Haltère ?

L'exercice Goblet Squat Avec Haltère cible principalement Quadriceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Fessiers, Ischio-jambiers, Mollets. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Goblet Squat Avec Haltère ?

Goblet Squat Avec Haltère nécessite haltère. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Goblet Squat Avec Haltère avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère verticalement contre la poitrine à deux mains. En gardant la poitrine relevée et les abdominaux engagés, descendez en squat en poussant les hanches vers l'arrière et en pliant les genoux. Continuez à descendre jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que possible confortablement. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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