Barbell Decline Close Grip To Skull Press

tricepsupper armsbarbell

Matutunan kung paano gawin ang Barbell Decline Close Grip To Skull Press nang may tamang form at technique. Ang barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps, na may secondary emphasis sa Chest, Shoulders.

Barbell Decline Close Grip To Skull Press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Barbell Decline Close Grip To Skull Press

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Barbell Decline Close Grip To Skull Press nang may tamang form:

  1. 1Humiga sa isang decline bench na may ulo na mas mababa kaysa sa mga paa at hawakan ang barbell nang may close grip.
  2. 2Ibaba ang barbell patungo sa noo sa pamamagitan ng pag-tekla ng mga siko, pinapanatiling nakatigil ang mga itaas na braso.
  3. 3Huminto saglit, pagkatapos ay i-extend ang mga braso upang itulak ang barbell pabalik sa simulating posisyon.
  4. 4Ulitin para sa nais na bilang ng repetitions.

Mga Muscles na Ginagamit sa Barbell Decline Close Grip To Skull Press

Primary

triceps

Secondary

chestshoulders

Exercise Details

Equipment
barbell
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

barbell lying triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying triceps extension

tricepsbarbell
barbell lying close-grip press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying close-grip press

tricepsbarbell
barbell lying tricep extension sa likod ng ulo exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying tricep extension sa likod ng ulo

tricepsbarbell
barbell lying close-grip triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lying close-grip triceps extension

tricepsbarbell
barbell nakatayo na overhead triceps extension exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell nakatayo na overhead triceps extension

tricepsbarbell
barbell close-grip bench press exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell close-grip bench press

tricepsbarbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Barbell Decline Close Grip To Skull Press?

Ang Barbell Decline Close Grip To Skull Press ay pangunahing nagta-target sa iyong Triceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Chest, Shoulders. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Barbell Decline Close Grip To Skull Press?

Ang Barbell Decline Close Grip To Skull Press ay nangangailangan ng barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Barbell Decline Close Grip To Skull Press nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Humiga sa isang decline bench na may ulo na mas mababa kaysa sa mga paa at hawakan ang barbell nang may close grip. Ibaba ang barbell patungo sa noo sa pamamagitan ng pag-tekla ng mga siko, pinapanatiling nakatigil ang mga itaas na braso. Huminto saglit, pagkatapos ay i-extend ang mga braso upang itulak ang barbell pabalik sa simulating posisyon. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Barbell Decline Close Grip To Skull Press sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS