Band Alternating Biceps Curl

bicepsupper armsband

Matutunan kung paano gawin ang Band Alternating Biceps Curl nang may tamang form at technique. Ang band exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps, na may secondary emphasis sa Forearms.

Band Alternating Biceps Curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Band Alternating Biceps Curl

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Band Alternating Biceps Curl nang may tamang form:

  1. 1Tumayo nang magkasinglapad ng balikat ang mga paa at hawakan ang band nang underhand grip, nakaharap pataas ang mga palad.
  2. 2Panatilihing malapit sa mga tagiliran ang mga siko at dahan-dahang ikurba ang isang braso pataas patungo sa balikat, pisilin ang biceps sa itaas.
  3. 3Ibaba ang braso pabalik sa simula at ulitin sa kabila na braso.
  4. 4Magpatuloy na halinhinan ang mga braso para sa nais na bilang ng paulit-ulit.

Mga Muscles na Ginagamit sa Band Alternating Biceps Curl

Primary

biceps

Secondary

forearms

Exercise Details

Equipment
band
Body Part
upper arms
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

band one arm overhead biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band one arm overhead biceps curl

bicepsband
band concentration curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band concentration curl

bicepsband
kettlebell double alternating hang clean exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

kettlebell double alternating hang clean

bicepskettlebell
cable reverse one arm curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

cable reverse one arm curl

bicepscable
dumbbell incline biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell incline biceps curl

bicepsdumbbell
dumbbell seated inner biceps curl exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

dumbbell seated inner biceps curl

bicepsdumbbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Band Alternating Biceps Curl?

Ang Band Alternating Biceps Curl ay pangunahing nagta-target sa iyong Biceps. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Forearms. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper arms.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Band Alternating Biceps Curl?

Ang Band Alternating Biceps Curl ay nangangailangan ng band. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Band Alternating Biceps Curl nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Tumayo nang magkasinglapad ng balikat ang mga paa at hawakan ang band nang underhand grip, nakaharap pataas ang mga palad. Panatilihing malapit sa mga tagiliran ang mga siko at dahan-dahang ikurba ang isang braso pataas patungo sa balikat, pisilin ang biceps sa itaas. Ibaba ang braso pabalik sa simula at ulitin sa kabila na braso. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Band Alternating Biceps Curl sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS