Retroversión Pélvica Con Puente

glúteospiernas superiorespeso corporal

Aprende cómo hacer el Retroversión Pélvica Con Puente con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Isquiotibiales, Core.

Demostración del ejercicio Retroversión Pélvica Con Puente mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Retroversión Pélvica Con Puente

Sigue estos pasos para realizar el Retroversión Pélvica Con Puente con la forma correcta:

  1. 1Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
  2. 2Coloca los brazos a los lados con las palmas hacia abajo.
  3. 3Activa los glúteos y el core.
  4. 4Inclina la pelvis hacia arriba, levantando las caderas del suelo.
  5. 5Mantén la posición de puente unos segundos.
  6. 6Baja las caderas lentamente a la posición inicial.
  7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Retroversión Pélvica Con Puente

Principal

glúteos

Secundario

isquiotibialescore

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Retroversión Pélvica Con Puente work?

The Retroversión Pélvica Con Puente primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Isquiotibiales, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

Do I need equipment for the Retroversión Pélvica Con Puente?

No. The Retroversión Pélvica Con Puente is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Retroversión Pélvica Con Puente with proper form?

Start by acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.. Coloca los brazos a los lados con las palmas hacia abajo. Activa los glúteos y el core. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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