Sentadilla A Una Pierna

glúteospiernas superiorespeso corporal

Aprende cómo hacer el Sentadilla A Una Pierna con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Demostración del ejercicio Sentadilla A Una Pierna mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Sentadilla A Una Pierna

Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla A Una Pierna con la forma correcta:

  1. 1Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.
  2. 2Extiende una pierna hacia adelante, manteniéndola en el aire.
  3. 3Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si fueras a sentarte.
  4. 4Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
  5. 5Empuja con el talón para volver a la posición inicial.
  6. 6Repite con la otra pierna.

Músculos Trabajados en Sentadilla A Una Pierna

Principal

glúteos

Secundario

cuádricepsisquiotibialesgemelos

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Sentadilla A Una Pierna work?

The Sentadilla A Una Pierna primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

Do I need equipment for the Sentadilla A Una Pierna?

No. The Sentadilla A Una Pierna is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Sentadilla A Una Pierna with proper form?

Start by ponte de pie con los pies al ancho de los hombros.. Extiende una pierna hacia adelante, manteniéndola en el aire. Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo como si fueras a sentarte. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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