Puente De Glúteos Bajo En El Suelo

glúteospiernas superiorespeso corporal

Aprende cómo hacer el Puente De Glúteos Bajo En El Suelo con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de peso corporal trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Isquiotibiales, Core.

Demostración del ejercicio Puente De Glúteos Bajo En El Suelo mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Puente De Glúteos Bajo En El Suelo

Sigue estos pasos para realizar el Puente De Glúteos Bajo En El Suelo con la forma correcta:

  1. 1Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
  2. 2Coloca los brazos a los lados, las palmas mirando hacia abajo.
  3. 3Activa los glúteos y el core, luego levanta las caderas del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
  4. 4Haz una pausa breve en la parte superior, apretando los glúteos.
  5. 5Baja lentamente las caderas a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Puente De Glúteos Bajo En El Suelo

Principal

glúteos

Secundario

isquiotibialescore

Detalles del Ejercicio

Equipo
peso corporal
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Puente De Glúteos Bajo En El Suelo work?

The Puente De Glúteos Bajo En El Suelo primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Isquiotibiales, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

Do I need equipment for the Puente De Glúteos Bajo En El Suelo?

No. The Puente De Glúteos Bajo En El Suelo is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Puente De Glúteos Bajo En El Suelo with proper form?

Start by túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.. Coloca los brazos a los lados, las palmas mirando hacia abajo. Activa los glúteos y el core, luego levanta las caderas del suelo hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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