Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca
Aprende cómo hacer el Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina de palanca trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos.
Cómo Hacer el Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca
Sigue estos pasos para realizar el Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca con la forma correcta:
- 1Ajusta el asiento de la máquina para que las rodillas queden en ángulo de 90 grados con los pies en la plataforma.
- 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies al ancho de los hombros en la plataforma.
- 3Sujeta las asas o los laterales de la máquina para mantener la estabilidad.
- 4Empuja la plataforma alejándola del cuerpo extendiendo la pierna, manteniendo la espalda apoyada.
- 5Haz una breve pausa en la posición extendida y luego flexiona la rodilla lentamente para volver a la posición inicial.
- 6Repite durante el número de repeticiones indicado y luego cambia de pierna.
Músculos Trabajados en Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- máquina de palanca
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca work?
The Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca?
The Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca requires máquina de palanca. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Prensa Horizontal A Una Pierna En Máquina De Palanca with proper form?
Start by ajusta el asiento de la máquina para que las rodillas queden en ángulo de 90 grados con los pies en la plataforma.. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies al ancho de los hombros en la plataforma. Sujeta las asas o los laterales de la máquina para mantener la estabilidad. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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