Sentadilla Goblet Con Mancuerna

cuádricepspiernas superioresmancuerna

Aprende cómo hacer el Sentadilla Goblet Con Mancuerna con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de mancuerna trabaja principalmente tu Cuádriceps, con énfasis secundario en Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos.

Demostración del ejercicio Sentadilla Goblet Con Mancuerna mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Sentadilla Goblet Con Mancuerna

Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla Goblet Con Mancuerna con la forma correcta:

  1. 1Párate con los pies al ancho de los hombros sujetando una mancuerna verticalmente contra el pecho con ambas manos.
  2. 2Con el pecho erguido y el core activado, baja el cuerpo en posición de sentadilla empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas.
  3. 3Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan bajo como puedas sin molestias.
  4. 4Haz una pausa abajo y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Sentadilla Goblet Con Mancuerna

Principal

cuádriceps

Secundario

glúteosisquiotibialesgemelos

Detalles del Ejercicio

Equipo
mancuerna
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Sentadilla Goblet Con Mancuerna work?

The Sentadilla Goblet Con Mancuerna primarily targets your Cuádriceps. Secondary muscles worked include Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Sentadilla Goblet Con Mancuerna?

The Sentadilla Goblet Con Mancuerna requires mancuerna. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Sentadilla Goblet Con Mancuerna with proper form?

Start by párate con los pies al ancho de los hombros sujetando una mancuerna verticalmente contra el pecho con ambas manos.. Con el pecho erguido y el core activado, baja el cuerpo en posición de sentadilla empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas. Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan bajo como puedas sin molestias. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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