Beckenkippe Zur Brücke
Lerne, wie du Beckenkippe Zur Brücke mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, mit sekundärem Fokus auf Beinbizeps, Core.
So führst du Beckenkippe Zur Brücke aus
Folge diesen Schritten, um Beckenkippe Zur Brücke mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Lege dich auf den Rücken mit gebeugten Knien und den Füßen flach auf dem Boden.
- 2Lege die Arme an die Seiten mit den Handflächen nach unten.
- 3Spanne Gesäß- und Rumpfmuskeln an.
- 4Kippe das Becken nach oben und hebe die Hüften vom Boden.
- 5Halte die Brückenposition für einige Sekunden.
- 6Senke die Hüften langsam zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Beckenkippe Zur Brücke
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Oberschenkel
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Beckenkippe Zur Brücke work?
The Beckenkippe Zur Brücke primarily targets your Gesäß. Secondary muscles worked include Beinbizeps, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
Do I need equipment for the Beckenkippe Zur Brücke?
No. The Beckenkippe Zur Brücke is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Beckenkippe Zur Brücke with proper form?
Start by lege dich auf den rücken mit gebeugten knien und den füßen flach auf dem boden.. Lege die Arme an die Seiten mit den Handflächen nach unten. Spanne Gesäß- und Rumpfmuskeln an. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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