Einbeinige Kniebeuge
Lerne, wie du Einbeinige Kniebeuge mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps, Beinbizeps, Waden.
So führst du Einbeinige Kniebeuge aus
Folge diesen Schritten, um Einbeinige Kniebeuge mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
- 2Strecke ein Bein nach vorne und halte es vom Boden fern.
- 3Beuge das Standbein und senke deinen Körper, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.
- 4Halte die Brust oben und den Rücken gerade.
- 5Drücke dich über die Ferse zurück in die Ausgangsposition.
- 6Wiederhole mit dem anderen Bein.
Beanspruchte Muskeln bei Einbeinige Kniebeuge
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Oberschenkel
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Einbeinige Kniebeuge work?
The Einbeinige Kniebeuge primarily targets your Gesäß. Secondary muscles worked include Quadrizeps, Beinbizeps, Waden. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
Do I need equipment for the Einbeinige Kniebeuge?
No. The Einbeinige Kniebeuge is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Einbeinige Kniebeuge with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden füßen hin.. Strecke ein Bein nach vorne und halte es vom Boden fern. Beuge das Standbein und senke deinen Körper, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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