Flacher Glute-Bridge Am Boden

GesäßOberschenkelKörpergewicht

Lerne, wie du Flacher Glute-Bridge Am Boden mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, mit sekundärem Fokus auf Beinbizeps, Core.

Flacher Glute-Bridge Am Boden Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Flacher Glute-Bridge Am Boden aus

Folge diesen Schritten, um Flacher Glute-Bridge Am Boden mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Lege dich flach auf den Rücken mit gebeugten Knien und den Füßen flach auf dem Boden.
  2. 2Lege die Arme neben den Körper, die Handflächen zeigen nach unten.
  3. 3Spanne das Gesäß und den Rumpf an, dann hebe die Hüften vom Boden, bis dein Körper eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern bildet.
  4. 4Halte kurz am höchsten Punkt inne und drücke das Gesäß zusammen.
  5. 5Senke die Hüften langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Flacher Glute-Bridge Am Boden

Primär

Gesäß

Sekundär

BeinbizepsCore

Übungsdetails

Gerät
Körpergewicht
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Flacher Glute-Bridge Am Boden work?

The Flacher Glute-Bridge Am Boden primarily targets your Gesäß. Secondary muscles worked include Beinbizeps, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

Do I need equipment for the Flacher Glute-Bridge Am Boden?

No. The Flacher Glute-Bridge Am Boden is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.

How do I perform the Flacher Glute-Bridge Am Boden with proper form?

Start by lege dich flach auf den rücken mit gebeugten knien und den füßen flach auf dem boden.. Lege die Arme neben den Körper, die Handflächen zeigen nach unten. Spanne das Gesäß und den Rumpf an, dann hebe die Hüften vom Boden, bis dein Körper eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern bildet. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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