Sprung-Kniebeuge
Lerne, wie du Sprung-Kniebeuge mit korrekter Technik ausführst. Diese Körpergewicht-Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps, Beinbizeps, Waden.
So führst du Sprung-Kniebeuge aus
Folge diesen Schritten, um Sprung-Kniebeuge mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin.
- 2Senke deinen Körper in die Kniebeugen-Position, indem du die Knie beugst und die Hüften nach hinten schiebst.
- 3Springe explosiv vom Boden ab und strecke Hüfte, Knie und Knöchel.
- 4Schwinge in der Luft die Arme nach vorne für Balance.
- 5Lande weich auf den Fußballen und gehe sofort in die nächste Wiederholung.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Sprung-Kniebeuge
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Körpergewicht
- Körperteil
- Oberschenkel
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Sprung-Kniebeuge work?
The Sprung-Kniebeuge primarily targets your Gesäß. Secondary muscles worked include Quadrizeps, Beinbizeps, Waden. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
Do I need equipment for the Sprung-Kniebeuge?
No. The Sprung-Kniebeuge is a bodyweight exercise that requires no equipment. You can perform it anywhere with enough space.
How do I perform the Sprung-Kniebeuge with proper form?
Start by stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden füßen hin.. Senke deinen Körper in die Kniebeugen-Position, indem du die Knie beugst und die Hüften nach hinten schiebst. Springe explosiv vom Boden ab und strecke Hüfte, Knie und Knöchel. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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