Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge

QuadrizepsOberschenkelKurzhantel

Lerne, wie du Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge mit korrekter Technik ausführst. Diese Kurzhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, mit sekundärem Fokus auf Gesäß, Beinbizeps, Waden.

Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge aus

Folge diesen Schritten, um Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle dich mit schulterbreitem Stand hin und halte eine Kurzhantel senkrecht mit beiden Händen an der Brust.
  2. 2Halte die Brust oben und den Rumpf angespannt, senke deinen Körper in die Kniebeugenposition, indem du die Hüften zurückdrückst und die Knie beugst.
  3. 3Senke dich weiter ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief du bequem kannst.
  4. 4Halte kurz am tiefsten Punkt inne, dann drücke dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge

Primär

Quadrizeps

Sekundär

GesäßBeinbizepsWaden

Übungsdetails

Gerät
Kurzhantel
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge work?

The Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge primarily targets your Quadrizeps. Secondary muscles worked include Gesäß, Beinbizeps, Waden. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge?

The Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge requires kurzhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Kurzhantel-Goblet-Kniebeuge with proper form?

Start by stelle dich mit schulterbreitem stand hin und halte eine kurzhantel senkrecht mit beiden händen an der brust.. Halte die Brust oben und den Rumpf angespannt, senke deinen Körper in die Kniebeugenposition, indem du die Hüften zurückdrückst und die Knie beugst. Senke dich weiter ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief du bequem kannst. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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