Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji

prsní svalyhrudníksmithovka

Nauč se Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením smithovka primárně zapojuje Prsní Svaly, sekundárně pak Ramena, Tricepsy.

Ukázka cviku Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Adjust the bench to a 30-45 degree incline.
  2. 2Sit on the bench se zády na podložce and feet firmly on the ground.
  3. 3Grasp the barbell s nadhmatem mírně wider než na šíři ramen.
  4. 4Unrack the barbell and lower it slowly towards your upper chest, keeping your elbows slightly tucked in.
  5. 5V dolní poloze na chvíli vydržte, then push the barbell back up to výchozí polohu, plně natáhněte paže.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji

Primární

prsní svaly

Sekundární

ramenatricepsy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
smithovka
Část těla
hrudník
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bench press s širokým úchopem na šikmé dolů na Smithově stroji se správnou technikou

bench press s širokým úchopem na šikmé dolů na Smithově stroji

prsní svalysmithovka
Ukázka cviku bench press na Smithově stroji se správnou technikou

bench press na Smithově stroji

prsní svalysmithovka
Ukázka cviku tlak s reverzním úchopem na Smithově stroji se správnou technikou

tlak s reverzním úchopem na Smithově stroji

prsní svalysmithovka
Ukázka cviku bench press na šikmé lavici dolů na Smithově stroji se správnou technikou

bench press na šikmé lavici dolů na Smithově stroji

prsní svalysmithovka
Ukázka cviku bench press s širokým úchopem na Smithově stroji se správnou technikou

bench press s širokým úchopem na Smithově stroji

prsní svalysmithovka
Ukázka cviku šikmý tlak s reverzním úchopem na Smithově stroji se správnou technikou

šikmý tlak s reverzním úchopem na Smithově stroji

prsní svalysmithovka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji zapojuje?

Cvik Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji primárně zapojuje Prsní Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Ramena, Tricepsy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj hrudník.

Jaké vybavení na cvik Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji potřebuji?

Cvik Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji vyžaduje smithovka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Adjust the bench to a 30-45 degree incline. Sit on the bench se zády na podložce and feet firmly on the ground. Grasp the barbell s nadhmatem mírně wider než na šíři ramen. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Šikmý Bench Press Na Smithově Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS