Hackový Dřep Na Saních

hýžďové svalyhorní část nohousáně

Nauč se Hackový Dřep Na Saních se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením sáně primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka.

Ukázka cviku Hackový Dřep Na Saních se správnou technikou

Jak provést cvik Hackový Dřep Na Saních

Postupuj podle těchto kroků, abys Hackový Dřep Na Saních zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Adjust the sled machine to a comfortable position for your height.
  2. 2Stůjte s nohama na šíři ramen on the platform, toes slightly pointed outwards.
  3. 3Hold onto the handles or bars for stability.
  4. 4Lower your body by bending your knees and hips, udržujte rovná záda and chest up.
  5. 5Continue lowering until stehna jsou rovnoběžná se zemí or slightly below.
  6. 6Na chvíli vydržte, then odtlačte se patami to raise your body back up to výchozí polohu.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Hackový Dřep Na Saních

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

čtyřhlavý sval stehenníhamstringylýtka

Podrobnosti o cviku

Vybavení
sáně
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku leg press s širokým postojem se správnou technikou

leg press s širokým postojem

hýžďové svalysáně
Ukázka cviku leg press pod 45° (pohled zezadu) se správnou technikou

leg press pod 45° (pohled zezadu)

hýžďové svalysáně
Ukázka cviku leg press pod 45° se správnou technikou

leg press pod 45°

hýžďové svalysáně
Ukázka cviku leg press se správnou technikou

leg press

hýžďové svalysáně
Ukázka cviku leg press jednou nohou pod 45° se správnou technikou

leg press jednou nohou pod 45°

hýžďové svalysáně
Ukázka cviku dřep v lehu na saních se správnou technikou

dřep v lehu na saních

hýžďové svalysáně

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Hackový Dřep Na Saních zapojuje?

Cvik Hackový Dřep Na Saních primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Hackový Dřep Na Saních potřebuji?

Cvik Hackový Dřep Na Saních vyžaduje sáně. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Hackový Dřep Na Saních se správnou technikou?

Začni tím, že Adjust the sled machine to a comfortable position for your height. Stůjte s nohama na šíři ramen on the platform, toes slightly pointed outwards. Hold onto the handles or bars for stability. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Hackový Dřep Na Saních v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS