Naklonění Pánve Do Mostu

hýžďové svalyhorní část nohouvlastní váha

Nauč se Naklonění Pánve Do Mostu se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Hamstringy, Střed Těla.

Ukázka cviku Naklonění Pánve Do Mostu se správnou technikou

Jak provést cvik Naklonění Pánve Do Mostu

Postupuj podle těchto kroků, abys Naklonění Pánve Do Mostu zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lehněte si na záda with your knees bent and chodidly na podlaze.
  2. 2Place your arms by your sides with your dlaněmi dolů.
  3. 3Zapojte hýžďové svaly and core muscles.
  4. 4Tilt your pelvis upward, lifting your hips off the ground.
  5. 5Podržte bridge position for a few seconds.
  6. 6Pomalu spusťte hips back down to výchozí polohu.
  7. 7Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Naklonění Pánve Do Mostu

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

hamstringystřed těla

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku kruhový dotyk špiček s pažemi do stran se správnou technikou

kruhový dotyk špiček s pažemi do stran

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku podřep s přesunem se správnou technikou

podřep s přesunem

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku hip bridge s nohama na lavičce se správnou technikou

hip bridge s nohama na lavičce

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku třepotání nohama se správnou technikou

třepotání nohama

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku dřep s výskokem se správnou technikou

dřep s výskokem

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku dřep na jedné noze se správnou technikou

dřep na jedné noze

hýžďové svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Naklonění Pánve Do Mostu zapojuje?

Cvik Naklonění Pánve Do Mostu primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Potřebuji na cvik Naklonění Pánve Do Mostu vybavení?

Ne. Naklonění Pánve Do Mostu je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Naklonění Pánve Do Mostu se správnou technikou?

Začni tím, že Lehněte si na záda with your knees bent and chodidly na podlaze. Place your arms by your sides with your dlaněmi dolů. Zapojte hýžďové svaly and core muscles. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Naklonění Pánve Do Mostu v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS