Dřep Na Jedné Noze

hýžďové svalyhorní část nohouvlastní váha

Nauč se Dřep Na Jedné Noze se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka.

Ukázka cviku Dřep Na Jedné Noze se správnou technikou

Jak provést cvik Dřep Na Jedné Noze

Postupuj podle těchto kroků, abys Dřep Na Jedné Noze zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen.
  2. 2Extend one leg forward, keeping it off the ground.
  3. 3Bend your standing leg and lower your body down jako byste si sedali na židli.
  4. 4Udržujte hrudník vzpřímeně and your back straight.
  5. 5Push through your heel to vraťte se do výchozí polohy.
  6. 6Repeat with the other leg.

Svaly zapojené při cviku Dřep Na Jedné Noze

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

čtyřhlavý sval stehenníhamstringylýtka

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku kruhový dotyk špiček s pažemi do stran se správnou technikou

kruhový dotyk špiček s pažemi do stran

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku podřep s přesunem se správnou technikou

podřep s přesunem

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku hip bridge s nohama na lavičce se správnou technikou

hip bridge s nohama na lavičce

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku třepotání nohama se správnou technikou

třepotání nohama

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku dřep s výskokem se správnou technikou

dřep s výskokem

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku dřep na jedné noze (pistolový) se správnou technikou

dřep na jedné noze (pistolový)

hýžďové svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Dřep Na Jedné Noze zapojuje?

Cvik Dřep Na Jedné Noze primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Potřebuji na cvik Dřep Na Jedné Noze vybavení?

Ne. Dřep Na Jedné Noze je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Dřep Na Jedné Noze se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen. Extend one leg forward, keeping it off the ground. Bend your standing leg and lower your body down jako byste si sedali na židli. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Dřep Na Jedné Noze v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS