Dřep S Výskokem

hýžďové svalyhorní část nohouvlastní váha

Nauč se Dřep S Výskokem se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka.

Ukázka cviku Dřep S Výskokem se správnou technikou

Jak provést cvik Dřep S Výskokem

Postupuj podle těchto kroků, abys Dřep S Výskokem zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen.
  2. 2Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back.
  3. 3Jump explosively off the ground, extending your hips, knees, and ankles.
  4. 4While in mid-air, quickly bring your arms forward for balance.
  5. 5Land softly on the balls of your feet and immediately go into the next repetition.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Dřep S Výskokem

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

čtyřhlavý sval stehenníhamstringylýtka

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku kruhový dotyk špiček s pažemi do stran se správnou technikou

kruhový dotyk špiček s pažemi do stran

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku podřep s přesunem se správnou technikou

podřep s přesunem

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku hip bridge s nohama na lavičce se správnou technikou

hip bridge s nohama na lavičce

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku třepotání nohama se správnou technikou

třepotání nohama

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku dřep na jedné noze se správnou technikou

dřep na jedné noze

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku dřep na jedné noze (pistolový) se správnou technikou

dřep na jedné noze (pistolový)

hýžďové svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Dřep S Výskokem zapojuje?

Cvik Dřep S Výskokem primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Potřebuji na cvik Dřep S Výskokem vybavení?

Ne. Dřep S Výskokem je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Dřep S Výskokem se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen. Lower your body into a squat position by bending your knees and pushing your hips back. Jump explosively off the ground, extending your hips, knees, and ankles. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Dřep S Výskokem v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS