Skákání Přes Švihadlo

kardiovaskulární systémkardiolano

Nauč se Skákání Přes Švihadlo se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením lano primárně zapojuje Kardiovaskulární Systém, sekundárně pak Lýtka, Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Hýžďové Svaly.

Ukázka cviku Skákání Přes Švihadlo se správnou technikou

Jak provést cvik Skákání Přes Švihadlo

Postupuj podle těchto kroků, abys Skákání Přes Švihadlo zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Podržte handles of the jump rope with your hands, dlaněmi dovnitř.
  2. 2Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent.
  3. 3Swing the rope over your head and jump over it as it comes towards your feet.
  4. 4Land softly on the balls of your feet and repeat the jump as the rope comes around again.
  5. 5Continue jumping for the desired duration or number of repetitions.

Svaly zapojené při cviku Skákání Přes Švihadlo

Primární

kardiovaskulární systém

Sekundární

lýtkačtyřhlavý sval stehenníhamstringyhýžďové svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
lano
Část těla
kardio
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku jízda na rotopedu se správnou technikou

jízda na rotopedu

kardiovaskulární systémrotoped
Ukázka cviku běh se správnou technikou

běh

kardiovaskulární systémvlastní váha
Ukázka cviku běh (na trenažéru) se správnou technikou

běh (na trenažéru)

kardiovaskulární systémvlastní váha
Ukázka cviku chůze na stupňovém mlýnu se správnou technikou

chůze na stupňovém mlýnu

kardiovaskulární systémstepmill
Ukázka cviku bruslařské skoky se správnou technikou

bruslařské skoky

kardiovaskulární systémvlastní váha
Ukázka cviku chůze na běžícím pásu s náklonem se správnou technikou

chůze na běžícím pásu s náklonem

kardiovaskulární systémpákový stroj

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Skákání Přes Švihadlo zapojuje?

Cvik Skákání Přes Švihadlo primárně zapojuje Kardiovaskulární Systém. Sekundárně zapojené svaly jsou Lýtka, Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Hýžďové Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj kardio.

Jaké vybavení na cvik Skákání Přes Švihadlo potřebuji?

Cvik Skákání Přes Švihadlo vyžaduje lano. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Skákání Přes Švihadlo se správnou technikou?

Začni tím, že Podržte handles of the jump rope with your hands, dlaněmi dovnitř. Stůjte s nohama na šíři ramen and knees slightly bent. Swing the rope over your head and jump over it as it comes towards your feet. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Skákání Přes Švihadlo v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS