Hackové Výpony Na Jedné Noze

lýtkadolní část nohousáně

Nauč se Hackové Výpony Na Jedné Noze se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením sáně primárně zapojuje Lýtka, sekundárně pak Hamstringy, Hýžďové Svaly.

Ukázka cviku Hackové Výpony Na Jedné Noze se správnou technikou

Jak provést cvik Hackové Výpony Na Jedné Noze

Postupuj podle těchto kroků, abys Hackové Výpony Na Jedné Noze zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Adjust the sled machine to an appropriate weight.
  2. 2Stand on the sled machine with one foot, keeping the other foot off the ground.
  3. 3Hold onto the handles for stability.
  4. 4Raise your heel co nejvýše, lifting your body up on the ball of your foot.
  5. 5V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte heel back down to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.
  7. 7Switch legs and repeat the exercise.

Svaly zapojené při cviku Hackové Výpony Na Jedné Noze

Primární

lýtka

Sekundární

hamstringyhýžďové svaly

Podrobnosti o cviku

Vybavení
sáně
Část těla
dolní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku výpony na saních pod předním úhlem se správnou technikou

výpony na saních pod předním úhlem

lýtkasáně
Ukázka cviku výpony na leg pressu se správnou technikou

výpony na leg pressu

lýtkasáně
Ukázka cviku výpony jednou nohou na leg pressu se správnou technikou

výpony jednou nohou na leg pressu

lýtkasáně
Ukázka cviku hackové výpony se správnou technikou

hackové výpony

lýtkasáně
Ukázka cviku výpony v lehu na saních se správnou technikou

výpony v lehu na saních

lýtkasáně
Ukázka cviku výpony na stroji se správnou technikou

výpony na stroji

lýtkasáně

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Hackové Výpony Na Jedné Noze zapojuje?

Cvik Hackové Výpony Na Jedné Noze primárně zapojuje Lýtka. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy, Hýžďové Svaly. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Hackové Výpony Na Jedné Noze potřebuji?

Cvik Hackové Výpony Na Jedné Noze vyžaduje sáně. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Hackové Výpony Na Jedné Noze se správnou technikou?

Začni tím, že Adjust the sled machine to an appropriate weight. Stand on the sled machine with one foot, keeping the other foot off the ground. Hold onto the handles for stability. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Hackové Výpony Na Jedné Noze v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS