Střídavý Bicepsový Curl S Gumou

bicepsyhorní část pažíguma

Nauč se Střídavý Bicepsový Curl S Gumou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením guma primárně zapojuje Bicepsy, sekundárně pak Předloktí.

Ukázka cviku Střídavý Bicepsový Curl S Gumou se správnou technikou

Jak provést cvik Střídavý Bicepsový Curl S Gumou

Postupuj podle těchto kroků, abys Střídavý Bicepsový Curl S Gumou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen and hold the band s podhmatem, dlaněmi nahoru.
  2. 2Keep your elbows close to your sides and slowly curl one arm up k rameni, stahujte biceps at the top.
  3. 3Lower the arm back down to výchozí polohu and repeat with the other arm.
  4. 4Pokračujte ve střídání paží po požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Střídavý Bicepsový Curl S Gumou

Primární

bicepsy

Sekundární

předloktí

Podrobnosti o cviku

Vybavení
guma
Část těla
horní část paží
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku bicepsový curl jednou rukou nad hlavou s gumou se správnou technikou

bicepsový curl jednou rukou nad hlavou s gumou

bicepsyguma
Ukázka cviku koncentrický curl s gumou se správnou technikou

koncentrický curl s gumou

bicepsyguma
Ukázka cviku dvojitý střídavý hang clean s girjou se správnou technikou

dvojitý střídavý hang clean s girjou

bicepsygirja
Ukázka cviku reverzní curl jednou rukou na kabelu se správnou technikou

reverzní curl jednou rukou na kabelu

bicepsykladka
Ukázka cviku bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici se správnou technikou

bicepsový curl s jednorůčkami na šikmé lavici

bicepsyjednoruční činka
Ukázka cviku vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami se správnou technikou

vsedě vnitřní bicepsový curl s jednorůčkami

bicepsyjednoruční činka

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Střídavý Bicepsový Curl S Gumou zapojuje?

Cvik Střídavý Bicepsový Curl S Gumou primárně zapojuje Bicepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Předloktí. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část paží.

Jaké vybavení na cvik Střídavý Bicepsový Curl S Gumou potřebuji?

Cvik Střídavý Bicepsový Curl S Gumou vyžaduje guma. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Střídavý Bicepsový Curl S Gumou se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and hold the band s podhmatem, dlaněmi nahoru. Keep your elbows close to your sides and slowly curl one arm up k rameni, stahujte biceps at the top. Lower the arm back down to výchozí polohu and repeat with the other arm. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Střídavý Bicepsový Curl S Gumou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS