Фермерська Прогулянка
Навчись виконувати Фермерська Прогулянка з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Квадрицепси, з додатковим акцентом на Литкові М'язи, Передпліччя, Кор.
Як виконувати Фермерська Прогулянка
Виконуй ці кроки, щоб зробити Фермерська Прогулянка з правильною технікою:
- 1Візьміть важкі гантелі або гирі в обидві руки.
- 2Тримайте спину прямою і йдіть у заданому напрямку.
- 3Підтримуйте напружений корпус протягом всього руху.
- 4Пройдіть задану дистанцію або час.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Фермерська Прогулянка
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина ніг
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Фермерська Прогулянка?
Фермерська Прогулянка переважно задіює Квадрицепси. Додатково працюють Литкові М'язи, Передпліччя, Кор. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина ніг.
Яке обладнання потрібне для Фермерська Прогулянка?
Для Фермерська Прогулянка потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Фермерська Прогулянка з правильною технікою?
Почни з Візьміть важкі гантелі або гирі в обидві руки. Тримайте спину прямою і йдіть у заданому напрямку. Підтримуйте напружений корпус протягом всього руху. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Фермерська Прогулянка у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS