Підйом На Носки Стоячи З Гантелями
Навчись виконувати Підйом На Носки Стоячи З Гантелями з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Литкові М'язи, з додатковим акцентом на Гомілковостопні Суглоби.
Як виконувати Підйом На Носки Стоячи З Гантелями
Виконуй ці кроки, щоб зробити Підйом На Носки Стоячи З Гантелями з правильною технікою:
- 1Станьте на носки на краю підвищення, тримаючи гантелі збоку.
- 2Опустіть п'яти нижче рівня підвищення.
- 3Підніміться на носки якомога вище.
- 4Затримайтесь і повільно опустіться.
М'язи, які працюють у Підйом На Носки Стоячи З Гантелями
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- нижня частина ніг
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
підйом на шкарпетки на ротаційному тренажері
підйом на шкарпетки зі штангою стоячи
підйом на шкарпетки зі штангою лежачи на підлозі
підйом на шкарпетки на одній нозі (hack)
підйом на шкарпетки на тренажері (важільний)
підйом на шкарпетки під кутом на санях вперед
Часті запитання
Які м'язи задіює Підйом На Носки Стоячи З Гантелями?
Підйом На Носки Стоячи З Гантелями переважно задіює Литкові М'язи. Додатково працюють Гомілковостопні Суглоби. Це робить її ефективною вправою для розвитку нижня частина ніг.
Яке обладнання потрібне для Підйом На Носки Стоячи З Гантелями?
Для Підйом На Носки Стоячи З Гантелями потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Підйом На Носки Стоячи З Гантелями з правильною технікою?
Почни з Станьте на носки на краю підвищення, тримаючи гантелі збоку. Опустіть п'яти нижче рівня підвищення. Підніміться на носки якомога вище. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Підйом На Носки Стоячи З Гантелями у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS