Присідання З Гантелями
Навчись виконувати Присідання З Гантелями з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Сідниці, з додатковим акцентом на Чотириголовий М'яз Стегна, Задня Поверхня Стегна, Литкові М'язи.
Як виконувати Присідання З Гантелями
Виконуй ці кроки, щоб зробити Присідання З Гантелями з правильною технікою:
- 1Станьте прямо, тримаючи гантелі з боків або перед плечима.
- 2Присядьте, відводячи таз назад і вниз до паралелі стегон з підлогою.
- 3Поверніться у вихідне положення, розгинаючи ноги.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Присідання З Гантелями
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- верхня частина ніг
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Присідання З Гантелями?
Присідання З Гантелями переважно задіює Сідниці. Додатково працюють Чотириголовий М'яз Стегна, Задня Поверхня Стегна, Литкові М'язи. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина ніг.
Яке обладнання потрібне для Присідання З Гантелями?
Для Присідання З Гантелями потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Присідання З Гантелями з правильною технікою?
Почни з Станьте прямо, тримаючи гантелі з боків або перед плечима. Присядьте, відводячи таз назад і вниз до паралелі стегон з підлогою. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи ноги. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Присідання З Гантелями у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS