ฟาร์เมอร์สวอล์ก
เรียนรู้วิธีทำท่า ฟาร์เมอร์สวอล์ก ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า ดัมเบล นี้เน้น ควอดส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ น่อง, ปลายแขน, แกนกลางลำตัว
วิธีทำท่า ฟาร์เมอร์สวอล์ก
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า ฟาร์เมอร์สวอล์ก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ยืนตรงโดยถือดัมเบลมือละข้าง ฝ่ามือหันเข้าหาด้านข้าง
- 2หลังตรงและไหล่ดึงไปด้านหลัง
- 3เดินก้าวเล็กๆ อย่างควบคุมไปข้างหน้า โดยรักษาท่าทางตั้งตรง
- 4เดินต่อจนถึงระยะทางหรือเวลาที่ต้องการ
- 5เมื่อเสร็จ หยุดเดินและค่อยๆ ลดดัมเบลลงข้างลำตัว
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า ฟาร์เมอร์สวอล์ก
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- ส่วนของร่างกาย
- ขาส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า ฟาร์เมอร์สวอล์ก ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า ฟาร์เมอร์สวอล์ก เน้น ควอดส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง น่อง, ปลายแขน, แกนกลางลำตัว ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ขาส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า ฟาร์เมอร์สวอล์ก?
ท่า ฟาร์เมอร์สวอล์ก ต้องใช้ ดัมเบล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า ฟาร์เมอร์สวอล์ก ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ยืนตรงโดยถือดัมเบลมือละข้าง ฝ่ามือหันเข้าหาด้านข้าง หลังตรงและไหล่ดึงไปด้านหลัง เดินก้าวเล็กๆ อย่างควบคุมไปข้างหน้า โดยรักษาท่าทางตั้งตรง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม ฟาร์เมอร์สวอล์ก ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS