เคาฟ์เพรส
เรียนรู้วิธีทำท่า เคาฟ์เพรส ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เครื่องสเลด นี้เน้น น่อง เป็นหลัก และเน้นรองที่ แฮมสตริง
วิธีทำท่า เคาฟ์เพรส
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคาฟ์เพรส ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับเครื่องสเลดให้ทำมุม 45 องศา
- 2วางเท้าบนแผ่นสเลดโดยนิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า
- 3ดันแผ่นสเลดออกจากตัวโดยเหยียดข้อเท้าและน่อง
- 4หยุดชั่วครู่ที่ตำแหน่งบนสุด แล้วค่อยๆ ลดแผ่นสเลดกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคาฟ์เพรส
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เครื่องสเลด
- ส่วนของร่างกาย
- ขาส่วนล่าง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคาฟ์เพรส ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคาฟ์เพรส เน้น น่อง เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง แฮมสตริง ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ขาส่วนล่าง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคาฟ์เพรส?
ท่า เคาฟ์เพรส ต้องใช้ เครื่องสเลด ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคาฟ์เพรส ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับเครื่องสเลดให้ทำมุม 45 องศา วางเท้าบนแผ่นสเลดโดยนิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า ดันแผ่นสเลดออกจากตัวโดยเหยียดข้อเท้าและน่อง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคาฟ์เพรส ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS