บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง
เรียนรู้วิธีทำท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า บาร์เบล นี้เน้น แฮมสตริง เป็นหลัก และเน้นรองที่ หลังส่วนล่าง
วิธีทำท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1เริ่มด้วยการยืนโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่และบาร์เบลพักอยู่บนหลังส่วนบน
- 2รักษาหลังตรงและเกร็งแกนกลาง โน้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพก ดันก้นไปข้างหลังราวกับพยายามแตะผนังด้านหลังด้วยสะโพก
- 3ลดลำตัวลงจนขนานกับพื้น รู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อแฮมสตริง
- 4หยุดค้างไว้สักครู่ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยบีบสะโพกและดันสะโพกไปข้างหน้า
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- ส่วนของร่างกาย
- ขาส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง เน้น แฮมสตริง เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง หลังส่วนล่าง ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ขาส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง?
ท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง ต้องใช้ บาร์เบล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ เริ่มด้วยการยืนโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่และบาร์เบลพักอยู่บนหลังส่วนบน รักษาหลังตรงและเกร็งแกนกลาง โน้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพก ดันก้นไปข้างหลังราวกับพยายามแตะผนังด้านหลังด้วยสะโพก ลดลำตัวลงจนขนานกับพื้น รู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อแฮมสตริง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม บาร์เบลกู๊ดมอร์นิ่ง ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS