Становая Тяга С Трэп-грифом
Научись выполнять Становая Тяга С Трэп-грифом с правильной техникой. Это упражнение с трэп-гриф в первую очередь нагружает Ягодицы, а также дополнительно задействует Бицепс Бедра, Квадрицепсы, Поясница.
Как выполнять Становая Тяга С Трэп-грифом
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Становая Тяга С Трэп-грифом с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, трэп-гриф на полу перед вами.
- 2Наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах и согните колени, возьмитесь за рукоятки трэп-грифа хватом сверху.
- 3Удерживая спину прямой и грудь поднятой, начните поднимать гриф, разгибая бёдра и колени.
- 4По мере подъёма акцентируйте давление через пятки и сожмите ягодицы в верхней точке движения.
- 5Опустите гриф обратно на пол, сгибая бёдра и колени, удерживая спину прямой на протяжении всего движения.
- 6Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Становая Тяга С Трэп-грифом
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- трэп-гриф
- Часть тела
- бёдра
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Контралатеральные выпады вперёд с гантелями
Становая тяга на прямых ногах с эспандером
Гоблет-приседание с гирей
Касание носков с разведёнными руками по кругу
Становая тяга на прямых ногах с гантелями
зашагивание на платформу с резинкой
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Становая Тяга С Трэп-грифом?
Становая Тяга С Трэп-грифом в первую очередь нагружает Ягодицы. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс Бедра, Квадрицепсы, Поясница. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.
Какое оборудование нужно для Становая Тяга С Трэп-грифом?
Для Становая Тяга С Трэп-грифом требуется трэп-гриф. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Становая Тяга С Трэп-грифом?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, трэп-гриф на полу перед вами. Наклонитесь вперёд в тазобедренных суставах и согните колени, возьмитесь за рукоятки трэп-грифа хватом сверху. Удерживая спину прямой и грудь поднятой, начните поднимать гриф, разгибая бёдра и колени. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Становая Тяга С Трэп-грифом в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS