Приседание В Тренажёре Смита
Научись выполнять Приседание В Тренажёре Смита с правильной техникой. Это упражнение с тренажёр Смита в первую очередь нагружает Ягодицы, а также дополнительно задействует Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры.
Как выполнять Приседание В Тренажёре Смита
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Приседание В Тренажёре Смита с правильной техникой:
- 1Установите штангу в тренажёре Смита на нужной высоте для приседания.
- 2Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты наружу.
- 3Расположитесь под штангой, положив её на верхнюю часть трапеций и плечи.
- 4Возьмитесь за штангу широким хватом, чуть шире плеч.
- 5Напрягите кор и снимите штангу со стоек, отступив назад.
- 6Удерживая грудь вверх и спину прямой, начните приседание, сгибая бёдра и колени.
- 7Опускайтесь, пока бёдра не станут параллельны полу или чуть ниже.
- 8Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь пятками и вернитесь в исходное положение.
- 9Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Приседание В Тренажёре Смита
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- тренажёр Смита
- Часть тела
- бёдра
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
приседание сумо в тренажёре Смита
фронтальное приседание в тренажёре Смита (чистый хват)
становая тяга в тренажёре Смита
Гакк-приседания в тренажёре Смита
гуд-морнинг с согнутыми коленями в тренажёре Смита
приседание с низким положением грифа в тренажёре Смита
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Приседание В Тренажёре Смита?
Приседание В Тренажёре Смита в первую очередь нагружает Ягодицы. Дополнительно задействуются мышцы: Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.
Какое оборудование нужно для Приседание В Тренажёре Смита?
Для Приседание В Тренажёре Смита требуется тренажёр Смита. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Приседание В Тренажёре Смита?
Начни с Установите штангу в тренажёре Смита на нужной высоте для приседания. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты наружу. Расположитесь под штангой, положив её на верхнюю часть трапеций и плечи. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Приседание В Тренажёре Смита в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS